Kies Griekse yoghurt door eiwit per 100 g, je echte portie, suikers en prijs te vergelijken. De dikte en de tekst op de voorkant kunnen dat niet voor je doen. Een klein en een groot bakje kunnen heel anders uit de vergelijking komen, afhankelijk van welke cijfers je leest.
Per 100 g en per bakje beantwoorden andere vragen
Per 100 g helpt je gelijke gewichten te vergelijken. Per bakje vertelt wat je binnenkrijgt als je het helemaal opeet. Een product met meer eiwit per 100 g kan in een kleiner bakje toch minder eiwit leveren. Schrijf bij elk getal de basis op voordat je kiest wat bij je ontbijt past.
Reken twee verzonnen etiketten door
Deze producten zijn verzonnen om mee te oefenen. Ze rangschikken geen echte merken en bepalen niet hoeveel eiwit Griekse yoghurt moet bevatten. De voorbeeldprijzen zijn in Koreaanse won.
| Vergelijking | A | B |
|---|---|---|
| Inhoud en prijs van het bakje | 100 g / ₩1.800 | 150 g / ₩2.400 |
| Eiwit per 100 g | 9 g | 7 g |
| Eiwit per bakje | 9 g | 10,5 g |
| Suikers per 100 g | 4 g | 5 g |
| Suikers per bakje | 4 g | 7,5 g |
| Kosten per 10 g eiwit | Ongeveer ₩2.000 | Ongeveer ₩2.286 |
B levert 7 × 150 ÷ 100 = 10,5 g eiwit per bakje. Voor de prijs per hoeveelheid eiwit gebruik je prijs per bakje ÷ eiwit per bakje × 10. A kost minder per 10 g eiwit, maar een heel bakje B levert meer eiwit. Dat spreekt elkaar niet tegen: de uitkomsten beantwoorden andere vragen.
Totale suikers zijn niet hetzelfde als toegevoegde suikers
De FDA legt uit dat totale suikers zowel natuurlijk aanwezige suikers, zoals in melk, als toegevoegde suikers omvatten. Op Amerikaanse etiketten zijn „Total Sugars” en „Added Sugars” verschillende vermeldingen. FDA-uitleg over toegevoegde suikers
Leid op een Koreaans etiket de exacte hoeveelheid toegevoegde suikers niet af uit alleen het totaal. Lees ook de ingrediënten. Controleer fruit, siroop en een losse topping, en laat het woord „naturel” niet het einde van je controle zijn. Een kom met toppings vergelijk je anders dan alleen yoghurt.
Neem mee hoe je de yoghurt echt serveert
Voeg je meestal ontbijtgranen of honing toe, dan laat je een deel van je kom buiten de berekening als je alleen de suikers van de yoghurt vergelijkt. Controleer of de voedingswaardetabel een meegeleverde topping omvat of alleen de yoghurt beschrijft. Hebben de onderdelen aparte etiketten, noteer dan hoeveel topping je gebruikt in plaats van uit te gaan van de hele inhoud.
Hetzelfde geldt voor de prijs. Een grote verpakking kan per 100 g goedkoper zijn, maar de besparing verandert als je een deel weggooit. Bij een onbekend product helpt een klein bakje om smaak en portie te beoordelen voordat je een grote verpakking koopt. Volg de bewaarinstructies na het openen.
Laat het doel de uiteindelijke keuze bepalen
- Ontbijt: vergelijk eiwit in je gewone portie en kijk naar wat je erbij eet. Eén bakje is niet vanzelf een complete maaltijd.
- Prijs per hoeveelheid eiwit: gebruik vergelijkbare prijzen en bedenk dat de berekening smaak, verdraagbaarheid en gewenste portiegrootte niet meeneemt.
- Zoetheid: controleer ingrediënten en toppings en kijk vervolgens naar alles wat werkelijk in de kom gaat.
- Beperkingen rond melk: „Grieks” betekent niet dat een product lactosevrij of vrij van melkeiwit is. Controleer het product aan de hand van wat jij nodig hebt.
Een handige volgorde in de winkel is: inhoud → eiwit → suikers en ingrediënten → echte portie → prijs. Het doel is een keuze die bij je routine past, niet een universeel gezondheidscijfer voor elke yoghurt.
Lees ook
Porties en verpakkingsmaten op Koreaanse voedingsetiketten lezen
Bronnen gecontroleerd op 20 september 2026. Met AI-ondersteuning opgesteld en nagekeken op basis van officiële informatie. Dit is een informatieve gids, geen eigen producttest of verslag van een bezoek ter plaatse.