ツナ缶を一括りにする前に魚種と表示を確認します。米国FDA・EPAの助言はcanned lightとalbacore/white tunaを別の区分にしています。
対象者を最初に確認します
妊娠の可能性がある人、妊娠・授乳中の人、1～11歳の子ども向けの案内です。全成人の個人許容量や特定缶の水銀検査値ではありません。
包装名を表の項目に合わせます
skipjackを含むcanned lightはBest Choice、albacore/whiteはGood Choiceです。bigeyeはAvoidに入ります。このlightを低カロリー表示に読み替えません。
不明な魚種を推測しません
白い身の写真や水煮・油漬けだけでは魚種は分かりません。原料名が不明ならメーカーに確認し、表の正確な項目を探します。
量と頻度は対象者の案内を読みます
区分だけで1日に食べる缶数を決めません。年齢別の量と週単位の案内を読み、個人の医療条件は専門家の助言を守ります。魚を替えるときも魚種を確認します。
観察を次の行動につなげます
| 観察・表示 | 意味と限界 | 次の行動 |
|---|---|---|
| 水煮ツナ・魚種不明 | 水煮か油漬けかではBestを決められない | 原材料とメーカー情報で魚種を確認 |
| Canned light・skipjack（カツオ） | 米国表のBest Choices | 対象を確認し、量と週の選び方を読む |
| Albacore/white（ビンナガ） | 米国表のGood Choices | Bestの頻度を流用せずGoodの案内を読む |
| Bigeye（メバチ） | この対象のChoices to Avoid | 対象に当てはまるなら適切な別の選択肢を確認 |
具体例
架空の買い物例：Aは「ツナ、水」のみ、Bは「albacore/white」と表示。Aの魚種欄は空白なので、よりよい選択とは判断できません。BはGoodに照合してから対象と量を読みます。缶2個を公式の2回分と同じに扱いません。
確認した公式資料
公式資料確認日：2026年10月12日。AIを執筆・翻訳補助に使用し、数値・適用範囲・意味を繰り返し照合しました。個別商品試験や個人の診断・処方ではありません。