참치 통조림은 이름을 모두 ‘참치’로 묶기 전에 어종·표시를 확인하세요. FDA·EPA의 미국 생선 섭취표는 Canned light와 Albacore/white tuna를 다른 범주로 분류합니다.
누구를 위한 표인지 먼저 봅니다
이 안내는 임신할 수 있거나 임신·수유 중인 사람과1~11세 어린이를 위한 것입니다. 모든 성인의 개인 섭취 허용량이나 특정 캔의 수은 검사 결과를 나타내지 않습니다.
포장 이름을 표의 이름에 맞춥니다
Canned light에는 skipjack이 포함되며 Best Choice, albacore/white는 Good Choice에 있습니다. Bigeye tuna는 Avoid 범주입니다. light를 저칼로리라는 뜻으로 바꾸어 읽지 마세요.
모르는 어종을 임의 분류하지 않습니다
흰색 고기 사진이나 오일·물 포장으로 어종을 추정하지 않습니다. 원재료에 이름이 불명확하면 제조사에 확인하고 공식 표의 정확한 항목을 찾습니다.
횟수·분량은 대상의 안내를 따릅니다
범주 이름만으로 하루 먹을 캔 수를 정하지 않습니다. 공식 표의 나이별 분량·주간 선택 지침을 함께 읽고, 개인의 의료 조건은 담당 전문가의 안내를 따릅니다. 다양한 생선을 선택할 때도 정확한 어종을 확인합니다.
관찰을 다음 행동으로 바꿉니다
| 관찰·표시 | 의미와 한계 | 다음 행동 |
|---|---|---|
| 물에 든 참치·어종 미표시 | 포장액만으로 Best Choice를 정할 수 없음 | 원재료와 제조사 정보에서 어종을 확인 |
| Canned light 또는 skipjack(가다랑어) | 미국 표의 Best Choices 항목 | 이 안내의 대상인지 확인하고 해당 분량·주간 지침 읽기 |
| Albacore/white(날개다랑어) | 미국 표의 Good Choices 항목 | Best 항목의 횟수를 그대로 적용하지 않고 Good 지침 읽기 |
| Bigeye(눈다랑어) | 이 대상에게 Choices to Avoid 항목 | 대상에 해당하면 다른 적절한 선택지 확인 |
실제 적용 예
가상 장보기: A는 '참치·물'만, B는 'Albacore/white'라고 적혀 있습니다. A는 어종 칸이 비어 있으므로 더 좋은 선택이라고 판단할 수 없습니다. B는 Good 범주에 연결한 뒤 공식 표의 대상·분량을 읽습니다. 캔이 두 개라는 수량을 공식 1회분으로 바꾸어 쓰지 않습니다.
확인한 공식 자료
공식 자료 확인일: 2026-10-12. AI를 작성·번역 보완에 활용했으며 수치·범위·문장 의미를 반복 대조했습니다. 개별 제품 시험이나 개인 진단·처방 자료는 아닙니다.