栄養・運動・休養
食べる。体を動かす。休む時間も大切に。
食事、運動、休息はつながっています。毎日の食卓、体を動かす時間、静かに過ごす時間のために、実践しやすい情報をお届けします。
すぐに使えるおすすめツール
ナトリウム・食塩相当量を食べる量に換算 →
ナトリウムmgと食塩相当量gを換算し、100g当たりの表示から食べる分を計算。日本2.54・EU2.5を自分で選び、共有やCSV保存もできます。
表示値の換算であり、個人の1日の摂取目標は決めません。毎日のためのガイド
今日は、どんなヒントが必要ですか？
一回の食事、少しの運動、休むための余白から。見直したい一日の場面を選んでみてください。
暮らしの中で体を動かす
運動を始めるなら、まず歩くことから。
役立つ最初の計画は、日々の暮らしを振り返ることから。続けやすい活動、時間、場所を見つけましょう。
ここから始める
運動を始めたいときに：歩くことと日常の身体活動
無理なく始められる方法を探しましょう。成人向けの活動指針と運動のきつさを確認し、歩くことやほかの動きを一週間に組み込むヒントを紹介します。
新着ガイド
新しく公開した記事
新しい記事から順にご覧いただけます。自動切り替えはいつでも止められ、前後のボタンでも選べます。
もっと読む 気になるテーマをさらに知るためのガイドを集めました。あわせて読みたい記事
記事づくりで大切にする四つのこと
- 奇跡のような効果を約束したり、不安をあおったりしません。
- 確立した指針と初期段階の研究を区別します。
- アレルギー、健康状態、一人ひとりの違いを考慮します。
- アフィリエイト、スポンサーとの関係、実際に行った確認の範囲を開示します。
健康情報について： 一般情報では、病歴、服薬、アレルギー、個別の栄養上の必要性まですべて考慮できません。自分に合った助言が必要な場合は、資格を持つ専門家に相談してください。