栄養・運動・休養
食べる。体を動かす。休む時間も大切に。
食事、運動、休息はつながっています。毎日の食卓、体を動かす時間、静かに過ごす時間のために、実践しやすい情報をお届けします。
いつもの暮らしの中で、できることを一つずつ。
毎日のためのガイド
今日は、どんなヒントが必要ですか？
一回の食事、少しの運動、休むための余白から。見直したい一日の場面を選んでみてください。
01
食品表示、食材、バランスのよい食事をわかりやすく。好みや生活リズムも大切に考えます。
日々の食事選びに ↗
02
今の自分に合うところから。日常の動きや、有酸素運動と筋力づくりの基本を見てみましょう。
自分に合う始め方を探す ↗
03
身近な材料と役立つ代用品で一食を。アレルギーや保存の注意点も添えています。
食卓で試せるアイデア ↗
04
忙しい毎日の中にも、水分補給、睡眠、休息のための時間をつくりましょう。
休むための余白をつくる ↗
暮らしの中で体を動かす
運動を始めるなら、まず歩くことから。
役立つ最初の計画は、日々の暮らしを振り返ることから。続けやすい活動、時間、場所を見つけましょう。
ここから始める
無理なく始められる方法を探しましょう。成人向けの活動指針と運動のきつさを確認し、歩くことやほかの動きを一週間に組み込むヒントを紹介します。
歩くことから始めるガイドを読む
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健康情報について： 一般情報では、病歴、服薬、アレルギー、個別の栄養上の必要性まですべて考慮できません。自分に合った助言が必要な場合は、資格を持つ専門家に相談してください。
