Wohlbefinden & Erholung
Wohlbefinden und Erholung
Praktische Ratgeber zu Trinken, Schlaf, Ruhe und Gewohnheiten, die im Alltag Raum für Erholung lassen.
Ratgeber für Ihr Wohlbefinden
Koffein pro Tag berechnen: Milligramm statt Tassen zählen
Für die tägliche Koffeinmenge rechnen Sie die Angabe jedes Getränks auf die tatsächlich getrunkene Menge um und addieren die Ergebnisse. […]
Artikel lesenNährstofflücken: fünf Ernährungschecks vor dem Supplementkauf
Vitamin D, B-Vitamine, Omega-3, Calcium und Magnesium im Alltag prüfen. Lebensmittelquellen, Etiketten und persönliche Bedürfnisse statt pauschaler Pillenlisten.
Artikel lesenMehr Ballaststoffe essen: eine vertraute Mahlzeit verändern
Mit Getreide, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst schrittweise mehr Ballaststoffe einbauen. Dazu Fragen für Einkauf, Zubereitung und einfache Notizen.
Artikel lesenWiderstandsbänder auswählen: Dehnung und Übung beachten
So vergleichen Sie Widerstandsbänder: Messbedingungen, Dehnung, Bauform und Material prüfen, statt nur nach Farbe oder Kilogrammangabe zu wählen.
Artikel lesenSchuhe zum Gehen: Länge und Breite getrennt prüfen
Prüfen Sie bei Druck am Vorfuß zuerst Breite und Zehenraum. Tipps zum Anprobieren beider Schuhe und zu den Bedingungen beim Onlinekauf.
Artikel lesenKreatin erklärt: Wirkung, Mengen, Ladephase und Nebenwirkungen
Was Kreatin leisten kann und wo die Forschung Grenzen hat: Tages- und Einzelmengen, Ladephase, Nierenwerte, Lebensmittel und Produktangaben verständlich erklärt.
Artikel lesenUnsere Themen
- FlüssigkeitszufuhrGrundlagen, die Wetter, Aktivität und persönliche Umstände berücksichtigen.
- SchlafgewohnheitenEine passende Umgebung und wiederholbare Abläufe ohne Anspruch auf Perfektion.
- Ruhe und ErholungIm Alltag sowohl Zeit für Aktivität als auch für Ruhe einplanen.
- Gewohnheiten unter StressAnsätze, die nicht jede Schwierigkeit zur Frage der Willenskraft machen.