Bien-être et récupération
Bien-être et récupération
Des guides pratiques sur l’hydratation, le sommeil, le repos et les habitudes qui laissent une place à la récupération.
Les guides du bien-être
Calculer sa caféine quotidienne : compter les mg, pas les tasses
Pour calculer votre caféine quotidienne, ramenez la quantité indiquée pour chaque boisson au volume réellement bu, puis additionnez les résultats. […]
Lire l’articleNutriments : cinq vérifications avant d’acheter des compléments
Vitamine D, vitamines B, oméga-3, calcium et magnésium : examiner les repas, les étiquettes et les besoins personnels avant de choisir un complément.
Lire l’articleManger plus de fibres : modifier un repas familier
Introduisez progressivement des fibres avec céréales, légumineuses, légumes et fruits. Des idées simples pour préparer les repas et limiter les achats inutiles.
Lire l’articleChoisir un élastique de résistance : vérifier l’allongement
Couleur, kilos, forme et matériau : apprenez à comparer les élastiques selon les conditions de mesure et l’exercice prévu, avec les précautions utiles.
Lire l’articleChaussures de marche : vérifier séparément longueur et largeur
Une chaussure trop étroite n’a pas forcément besoin d’être plus longue. Vérifiez les deux pieds, l’avant, le cou-de-pied et le talon avant d’acheter.
Lire l’articleCréatine : effets, quantités, phase de charge et précautions
Comprendre les bénéfices et limites de la créatine, les quantités étudiées, les effets indésirables, les sources alimentaires et les mentions à vérifier avant l’achat.
Lire l’articleLes sujets abordés
- L’hydratationDes bases à adapter à la météo, à l’activité et à la situation de chacun.
- Les habitudes de sommeilUn environnement favorable et des habitudes régulières, sans rechercher la perfection.
- Le repos et la récupérationFaire une place à l’activité comme au repos dans le quotidien.
- Des habitudes qui tiennent compte du stressDes pistes qui ne réduisent pas chaque difficulté à une question de volonté.